Мысль-жвачка – называется #руминация от ан­глий­ско­го ru­mi­nate — «размышлять/же­вать жвач­ку». Как выглядит? Это бесконечное обдумывание одной и той же мысли, ситуации или темы, которое не приводит к решению проблемы и не помогает достигнуть цели. В целом, размышлять для человека это нормальный процесс, однако иногда он выходит из под контроля и проблема возникает тогда, когда эта мысль – которая крутится в голове и не дает покоя, влияет каким-то образом на ваше поведение. Какие есть мифы о пользе...

В книге «Революция сна. Как менять свою жизнь ночь за ночью» писательница Арианна Хаффингтон делится принципами и инструментами здорового сна, основанными на научных исследованиях. Разбираемся, как лучше высыпаться, чтобы жить счастливее. Да будет свет (выключен)! Чтобы хорошо спать по ночам, мы должны минимизировать свет и максимизировать тьму. Свет подавляет производство мелатонина, который дает организму сигнал «отбой». Поэтому нам следует обратить внимание на то, чтобы в спальне было как можно...