Способы повышения качества сна: — Идти спать только при появлении чувства сонливости. В ночное время боль усиливается. Если отсутствует усталость, то заснуть будет проблематично. — Исключить пользование электроникой. Интенсивное световое излучение вынуждает мозг считать, что световой день не завершился. Это затрудняет сон. За 30-60 минут до сна следует отключить все устройства. — В помещении для сна должно быть темно и прохладно. Для блокировки дневного света можно использовать ночные шторы. — Комнату перед сном следует проветрить...

Матрасы надо выбирать вдумчиво и правильно. Правильный выбор матраса помогает полноценно высыпаться при наличии болевых ощущений. Полноценный сон усиливает и поднимает жизненный тонус, ускоряет процесс выздоровления. В газетах, научных монографиях, популярной или околонаучной литературе, по телевизору активно рекламируются жесткие матрасы, якобы полезные и для лечения, и для профилактики проблем с позвоночником. На самом деле это не совсем верно. Жесткий матрас может быть полезен только для здорового позвоночника...