Способы повышения качества сна: — Идти спать только при появлении чувства сонливости. В ночное время боль усиливается. Если отсутствует усталость, то заснуть будет проблематично. — Исключить пользование электроникой. Интенсивное световое излучение вынуждает мозг считать, что световой день не завершился. Это затрудняет сон. За 30-60 минут до сна следует отключить все устройства. — В помещении для сна должно быть темно и прохладно. Для блокировки дневного света можно использовать ночные шторы. — Комнату перед сном следует проветрить...

Если Вам не понаслышке знакома такая жуткая болячка, как грыжа поясничного отдела позвоночника, когда невозможно ходить, сидеть, лежать и даже просто дышать, а при малейшей нагрузке или неправильной позе сна в период обострения поясницу опоясывает пронизывающая боль, а ноги вообще живут своей жизнью – Вы зашли по адресу! Очень долго я ходила по врачам (нейрохирургу, ортопеду, вертебрологу и т.д.), искала оптимальный вариант для сна, мучилась от «непопаданий» и уже хотела все бросить и «лечь под нож» (хотя современные методы более гуманны), но вовремя успела…...