Боли в спине испытывают до 80% взрослых, и правильное положение тела во сне может значительно облегчить состояние. Независимо от причины — будь то мышечный спазм, остеохондроз или грыжа — ночью позвоночник должен сохранять естественные изгибы. Иначе даже долгий сон не принесёт отдыха, а утром появится скованность или тянущая боль. По материалу www.championat.com (18+). Главное правило — поддерживать физиологическую S-образную форму позвоночника. Для этого важны не только поза, но и матрас средней жёсткости, подходящая подушка и температура в спальне (18–21 °C)...

Сон — это отдых, но далеко не каждое утро мы просыпаемся хорошо отдохнувшими. Самая частая жалоба — #болит спина. А возможные причины (если не брать в расчет заболевания) таковы: неправильная поза во сне, неудобное спальное место. Из-за них мышцы спины не отдыхают, перенапрягаются и сдавливают нервные корешки и кровеносные сосуды. Как спать так, чтобы утром просыпаться без боли и чувствовать себя хорошо? Поможет правильная поза тела во сне. А что именно делать, рассказал Алан Царикаев — травматолог-ортопед Кунцевского центра Evolutis Clinic...