Боли в спине испытывают до 80% взрослых, и правильное положение тела во сне может значительно облегчить состояние. Независимо от причины — будь то мышечный спазм, остеохондроз или грыжа — ночью позвоночник должен сохранять естественные изгибы. Иначе даже долгий сон не принесёт отдыха, а утром появится скованность или тянущая боль. По материалу www.championat.com (18+). Главное правило — поддерживать физиологическую S-образную форму позвоночника. Для этого важны не только поза, но и матрас средней жёсткости, подходящая подушка и температура в спальне (18–21 °C)...

Я каждое утро просыпалась с ужасными болями в спине и не могла понять причину такого состояния. Оказалось, что я просто неправильно спала и приносила вред позвоночнику. Как только я изменила положение тела в момент сна, боль и дискомфорт с утра прошли. Сегодня я расскажу об основных правилах, которые помогут и вам! Как нужно ложиться на кровать перед сном Для наилучшего расслабления мускулатуры позвоночного столба я рекомендую ложиться спать на боку. Конечно, есть возможность лечь на живот или на спину, но в таком случае придется учитывать некоторые нюансы...