Сон — это отдых, но далеко не каждое утро мы просыпаемся хорошо отдохнувшими. Самая частая жалоба — #болит спина. А возможные причины (если не брать в расчет заболевания) таковы: неправильная поза во сне, неудобное спальное место. Из-за них мышцы спины не отдыхают, перенапрягаются и сдавливают нервные корешки и кровеносные сосуды. Как спать так, чтобы утром просыпаться без боли и чувствовать себя хорошо? Поможет правильная поза тела во сне. А что именно делать, рассказал Алан Царикаев — травматолог-ортопед Кунцевского центра Evolutis Clinic...

Я каждое утро просыпалась с ужасными болями в спине и не могла понять причину такого состояния. Оказалось, что я просто неправильно спала и приносила вред позвоночнику. Как только я изменила положение тела в момент сна, боль и дискомфорт с утра прошли. Сегодня я расскажу об основных правилах, которые помогут и вам! Как нужно ложиться на кровать перед сном Для наилучшего расслабления мускулатуры позвоночного столба я рекомендую ложиться спать на боку. Конечно, есть возможность лечь на живот или на спину, но в таком случае придется учитывать некоторые нюансы...