Недостаточное количество сна пагубно сказывается на организме. Даже сокращение режима на 1‒2 часа ведет к снижению работоспособности, стрессу, провалам в памяти, нечетким движениям и головным болям. Повышается риск развития заболеваний сердца. Для хорошего сна важны две вещи: низкая температура и мелатонин. При низких температурах (в разумных пределах) мозг быстрее впадает в фазу глубокого сна и дольше в ней находится. А мелатонин выделяется, когда вы засыпаете без света. Пик выработки этого гормона ‒ период с 23:00 до 4:00...

Насколько важен сон. Хочется в этом разобраться, в последнее время стал замечать что я совсем не высыпаюсь, при чем сплю по 8 часов. Вобще считается что если спишь 8 часов то это очень хорошо , да и все врачи рекомендуют спать не менее 8 часов. Но есть ещё один не маловажный фактор , это то во сколько ты просыпаешься. Ведь бывает так что поспал всего 4 часа , а ты бодр и спать совсем не хочешь. Дело в том что у каждого человека есть свой будильник если так можно выразиться по которому нужно вставать и быть бодрым и не сонным...