Как спать мало, но высыпаться? Сомнолог Роман Бузунов
Как спать меньше, а высыпаться лучше?
В этой статье вы узнаете о том, как определить свою норму сна, заданную вашей генетикой. Сколько нужно спать? Продолжительность сна зависит от двух факторов: При идеально выверенном образе жизни разные люди будут спать разное количество времени, так как обладают разной наследственностью. Один и тот же человек при разном образе жизни будет нуждаться в разном количестве часов сна. Для подавляющего большинства людей при идеально выверенном образе жизни потребность во сне удовлетворяется 7,5 часами сна...
Как спать меньше, но сохранить молодость мозга
Признаюсь честно: я всю жизнь любила поспать. Выходные для меня всегда были священным временем, когда можно «доспать» всё, что не добрала за неделю. Вставала в десять, иногда в одиннадцать, и чувствовала себя при этом разбитой, но упорно списывала это на лень и недостаток дисциплины. А на днях наткнулась на препринт, который перевернул моё представление о сне. Одна цифра зацепила так, что я перечитала статью три раза: 6,4 часа. Оказалось, что моя привычка «досыпать» в выходные, возможно, добавляла мне пару лет биологического возраста...