Отмечается, что отходить ко сну нужно не позже 22 часов. Врач-психотерапевт, сомнолог Александр Калинин рассказал, как не тратить много времени на сон, и при этом полноценно высыпаться. Специалист напомнил, что сон необходим для выработки гормона мелатонина, помогающего организму взбодриться и перезарядить аккумуляционную систему. Этот гормон вырабатывается в темноте, а пик его активности приходится на период с 23:00 до 2 часов ночи. «Именно в это время шишковидная железа мозга запускает этот процесс...

Для хорошего самочувствия важно не только количество сна, но и его качество. Если вы спите достаточно и при этом чувствуете себя усталым — возможно, вам пора отправиться в спортзал. У современного человека постоянно нет времени на нормальный сон. Тем обидней, когда вроде бы лег спать вовремя и проснулся в обычное время, но все равно чувствуешь себя сонным и вымотанным. Специалисты говорят: причина может скрываться в слишком коротком медленном сне. О том, что это такое и почему короткий медленный сон — это вредно, рассказала сомнолог София Черкасова...