Сон - это одна из самых важных составляющих нашей жизни, и данному процессу следует уделить особое внимание, так как недосып может привести к очень печальным и непредсказуемым последствиям. Для начала, рассмотрим с точки зрения здоровья: Статистика показывает, что регулярное недосыпание ведёт к проблемам с мыслительными процессами, приводит к раздражительности, зачастую бывает набор лишнего веса, а так же снижается концентрация за чем следует растерянность. Это далеко не всё. Ниже перечислены самые худшие последствия которые могут быть из-за недосыпа: Данная тема актуальна на 100%...

Недостаточное количество сна пагубно сказывается на организме. Даже сокращение режима на 1‒2 часа ведет к снижению работоспособности, стрессу, провалам в памяти, нечетким движениям и головным болям. Повышается риск развития заболеваний сердца. Для хорошего сна важны две вещи: низкая температура и мелатонин. При низких температурах (в разумных пределах) мозг быстрее впадает в фазу глубокого сна и дольше в ней находится. А мелатонин выделяется, когда вы засыпаете без света. Пик выработки этого гормона ‒ период с 23:00 до 4:00...