Проблема с количеством и качеством сна в современном мире стоит как никогда остро. Стремясь использовать 24 часа суток на максимум, быть эффективными, порой забываем, что эта самая эффективность напрямую зависит от качественного отдыха и сна. Во время сна происходит регенерация тканей, восстанавливаются физические и эмоциональные силы, вырабатываются важные для организма гормоны (в том числе мелатонин). Сон человека состоит из определенных циклов. В свою очередь цикл делится на две фазы: медленный и быстрый сон...

Высыпаться мечта любого взрослого человека. Даже адиозный Илон Маск, и тот в своём интервью рассказывал, что старается спать около 6 часов в день, иначе чувствует себя разбитым. Можно ли спать меньше и при этом хорошо себя чувствовать? Чтобы ответить на этот вопрос нам нужно понимание работы циклов сна. Их у нас всего два: Циклы в свою очередь поделены на фазы. Когда мы засыпаем начинается первая фаза медленного сна - дремота. Далее мы погружаемся в лёгкий сон. Помните то состояние, когда Вы вроде...