Проблема с количеством и качеством сна в современном мире стоит как никогда остро. Стремясь использовать 24 часа суток на максимум, быть эффективными, порой забываем, что эта самая эффективность напрямую зависит от качественного отдыха и сна. Во время сна происходит регенерация тканей, восстанавливаются физические и эмоциональные силы, вырабатываются важные для организма гормоны (в том числе мелатонин). Сон человека состоит из определенных циклов. В свою очередь цикл делится на две фазы: медленный и быстрый сон...

В среднем, человек живёт 70 лет. Это значит, что на сон каждый из нас тратит порядка 23 лет. Сегодня можно найти сотни исследований, посвящённых сну. Из них можно сделать один вывод нам нужно примерно 7 часов здорового сна, чтобы дать организму восстановиться. Но почему тогда проспав даже 8 часов мы всё равно просыпаемся уставшими? Сегодня разберёмся. Цикл и фазы сна. Просыпаться в "неправильное время". Может быть это звучит и странно, но этому есть научное подтверждение. Существует термин, который имеет название цикл сна...