Вы тратите по 8-9 часов на сон, но всё равно просыпаетесь разбитым? Я изучила методы ведущих биохаков и готова раскрыть секреты качественного отдыха за 6 часов! (Личный опыт: после этих изменений я стала высыпаться за 6,5 часов и чувствую себя энергичнее, чем раньше за 8!) Первые 90 минут сна определяют качество всего отдыха. Как их получить: Эффект: кофеин начинает действовать как раз к моменту пробуждения...

Или как это делаю я. Прошу не принимать мои слова как истину в последней инстанции, в данной статье постараюсь максимально информативно расписать, как мне удалось построить свой день и режим, а также придерживаться его. У меня такое бывало часто, потому я твердо решил следить за режимом. Полгода назад я наткнулся на большую статью, где было подробно расписано, как и что нужно делать, чтобы навеки попрощаться с ощущением разбитости и усталости. Для себя я выделил главные условия для нормального сна: 1...