Проснулась, а уже устала и чувствуешь себя как выжатый лимон? Вроде спала 8 часов, а голова чугунная. Это нарушение фаз сна. Исправляем! Синий свет. За час до сна откладывай телефон. Синий свет экрана плохо влияет на мелатонин (гормон сна). Лучше почитай книгу или просто помечтай. Если без телефона никак, то включай желтый фильтр. «Мне пора спать». Приучи организм, что после определенных действий наступает сон. Например: теплый душ, чай с мятой, крем для тела, и в кровать. Через 2 недели мозг сам начнет выключаться после этих ритуалов...