«Я не высыпаюсь, меня беспокоят тревожные мысли о прошедшем дне, разговорах, недоделанных делах, и, одновременно, в голову лезут мысли о предстоящем дне, планах на работе, с чего начать, что не забыть (в итоге я естественно забываю), куда позвонить и прочее». Я описал классические симптомы перегруженного ума и тревожности, которые мешают качественному сну. Хорошая новость: это можно исправить системными изменениями. Фиксируй шаги, которые помогут превратить сон в ресурс: Мозг прокручивает незавершённые задачи, потому что боится их забыть...

Как получить максимум пользы от сна: научные методы и практические советы Вы просыпаетесь разбитым, хотя вроде бы поспали достаточно? Засыпаете с трудом, а ночью часто просыпаетесь? Значит, ваш сон неэффективен. Хорошая новость: это можно исправить. Разберём научно обоснованные способы, которые помогут вам высыпаться по-настоящему. Ваш организм любит предсказуемость. Циркадные ритмы — внутренние биологические часы — регулируют выработку мелатонина (гормона сна). Если ложиться и вставать в разное время, этот механизм ломается...