Если сон хронически нарушен, то страдает весь организм — дети плохо растут и развиваются, а у взрослых нарушается обмен веществ. Легко засыпать и просыпаться с хорошим настроением помогут простые правила, которые называются гигиеной сна. Как уменьшить вероятность проблем со сном? Вот что рекомендуют делать врачи: 1. Режим. Ложиться и вставать лучше в одно и то же время, не делая различий между буднями и выходными. 2. Перед сном не стоит использовать гаджеты. Яркий свет экрана может помешать выработке...

Ведущий специалист центра Психологии и Здоровья Айпери Медетова рассказала, как спать и высыпаться. Одним из ключевых аспектов, помогающих спать и высыпаться, является создание правильной атмосферы перед сном. Подготовьте себе комфортное место для отдыха, где вы можете расслабиться и освободиться от стресса. Это может быть спокойная и тихая комната с удобной постелью и положительной энергетикой. Перед сном, можно провести медитацию или практику релаксации, чтобы успокоить ум и тело. Оптимальное питание также играет важную роль в способности спать и высыпаться...