Боли в пояснице отрицательно влияют на качество сна. Исследования показывают, что до 55% людей с хронической болью в пояснице сталкиваются с нарушениями сна. Поиск лучшего положения для облегчения симптомов может быть делом нелегким. Но, как правило, рекомендуется придерживаться положений, которые поддерживают естественное выравнивание позвоночника. Лежа на боку Сон на боку помогает уменьшить боль. Если между талией и матрасом есть зазор, под талию можно подложить небольшую подушку, чтобы уменьшить боковые изгибы...

При болях в пояснице бывает сложно заснуть и трудно выспаться. Как лучше спать, если болит спина? Спать на спине Если вы спите на спине, следует держать ноги приподнятыми, чтобы уменьшить нагрузку на поясничный отдел позвоночника. Когда вы спите с вытянутыми ногами, нагрузка на поясницу увеличивается, что может привести к усилению болей. Рекомендуется спать с согнутыми под углом 90 градусов коленями, подложив под колени свернутое полотенце или плед. Спать на боку Когда вы спите на боку, также важно согнуть ноги...