Боли в пояснице отрицательно влияют на качество сна. Исследования показывают, что до 55% людей с хронической болью в пояснице сталкиваются с нарушениями сна. Поиск лучшего положения для облегчения симптомов может быть делом нелегким. Но, как правило, рекомендуется придерживаться положений, которые поддерживают естественное выравнивание позвоночника. Лежа на боку Сон на боку помогает уменьшить боль. Если между талией и матрасом есть зазор, под талию можно подложить небольшую подушку, чтобы уменьшить боковые изгибы...

Сон — это отдых, но далеко не каждое утро мы просыпаемся хорошо отдохнувшими. Самая частая жалоба — #болит спина. А возможные причины (если не брать в расчет заболевания) таковы: неправильная поза во сне, неудобное спальное место. Из-за них мышцы спины не отдыхают, перенапрягаются и сдавливают нервные корешки и кровеносные сосуды. Как спать так, чтобы утром просыпаться без боли и чувствовать себя хорошо? Поможет правильная поза тела во сне. А что именно делать, рассказал Алан Царикаев — травматолог-ортопед Кунцевского центра Evolutis Clinic...

При болях в пояснице бывает сложно заснуть и трудно выспаться. Как лучше спать, если болит спина? Спать на спине Если вы спите на спине, следует держать ноги приподнятыми, чтобы уменьшить нагрузку на поясничный отдел позвоночника. Когда вы спите с вытянутыми ногами, нагрузка на поясницу увеличивается, что может привести к усилению болей. Рекомендуется спать с согнутыми под углом 90 градусов коленями, подложив под колени свернутое полотенце или плед. Спать на боку Когда вы спите на боку, также важно согнуть ноги...