Не всегда получается быстро и легко заснуть. Зачастую в голову перед сном приходит множество мыслей, которые не дают расслабиться. Чтобы заснуть, можно ворочаться в кровати и час, и два. Однако исследователи и некоторые обычные люди разработали несколько техник того, как уснуть при бессоннице за минуту. Swjournal расскажет о некоторых из них. Согласно исследованиям, идеальное время отхода ко сну — 22:00-23:00. В это время снижается уровень кортизола (гормона стресса), а уровень мелатонина (гормона сна) повышается...

Вы, как и множество других женщин, рано встаете на работу и постоянно не высыпаетесь. Пытаетесь встать пораньше, приготовить одежду и обувь с вечера. Но все равно чувствуете, что времени на сборы катастрофически не хватает. По дороге пытаетесь подкрасить губы или схватить в киоске булочку, чтобы получить энергию хотя бы до обеда. И так изо дня в день. Но эту гонку можно если не остановить, то хотя бы уменьшить темп. И тогда день будет не таким напряженным, а вечером останутся силы на то, чтобы интересно провести досуг...