Хороший сон – это не просто отдых. Это ваш личный «ночной доктор», который восстанавливает силы, улучшает настроение, снижает стресс и помогает контролировать вес. Но что, если вы спите 7-8 часов, а утром все равно чувствуете усталость? Скорее всего, дело не в продолжительности сна, а в его качестве. Качественный сон – это глубокий, полноценный отдых, после которого вы просыпаетесь бодрыми, с ясной головой и легкостью в теле. И, к счастью, улучшить его можно даже без таблеток и сложных техник. Достаточно начать с простых привычек, которые действительно работают...

Мы уже рассказывали, как работать после бессонной ночи. Говорили о том, почему вредно пересыпать и долго спать по выходным. О необычной технике напучино и пользе сиесты. Время поговорить о том, как добиться ежедневного нормального сна. Как влияет на сон яркий свет в разные моменты дня? В какое время стоит прекращать употреблять кофеин? Почему не стоит пить позже, чем за час-два до сна? Рассказываем о 10 привычках, основанных на выводах научных исследований. Больше находитесь на ярком свете в течение дня Наше тело живет согласно с естественными циклами, известными как циркадные ритмы...