«Постоянно чувствую себя уставшей, ни на что нет сил», «Мое лицо слишком быстро теряет молодость», «Я не справляюсь со стрессом, часто тревожусь и раздражаюсь». Эти жалобы объединяет общий элемент — недосып и нарушенная гигиена сна. Мы можем наносить декоративную косметику и делать омолаживающие процедуры, ходить к психологу, медитировать или устраивать ретриты в женском кругу. Но если нет здорового сна, все эти методы будут лишь пластырем на трещине стены. Ведущий эксперт нашего женского пространства IQ Ladies объясняет, какие правила нужно соблюдать, чтобы полноценно высыпаться...

Многие считают, что достаточно лечь пораньше, чтобы выспаться. Но даже после 8 часов сна утром мы часто чувствуем усталость, сонливость и головную тяжесть. Почему так происходит — и как наконец просыпаться бодрым каждый день? Качество сна важнее количества часов. Нерегулярный сон нарушает внутренние биологические часы. Совет: ложитесь спать и вставайте в одно и то же время, даже в выходные. Это поможет просыпаться без будильника. Свет мешает выработке мелатонина — гормона сна. Даже свет от телефона или лампы снижает качество отдыха...