Стресс может привести к депрессии, тревожности, перевозбуждению и нарушению сна. Остановимся на последнем? Ведь от качественного и хорошего сна зависит наше самочувствие в течение дня.  Сегодня разберёмся, как помочь себе начать высыпаться. Проветривай помещение Свежий воздух наполняет лёгкие и тело кислородом, а от него всегда больше клонит в сон. Если есть возможность проводить больше времени на природе, пользуйся этим — полезно для всего организма и в том числе для сна.  Расслабляйся Знаем, советы в стиле «отложи телефон за час до сна» звучат нереалистично...

8-9 часов сна — норма для здорового человека. Но сон — это не только и не столько про количество часов, сколько про то, как именно они проходят. Посмотрите на свой режим сна с научной точки зрения, чтобы каждое утро начиналось с ощущения бодрости. Сон — это не просто временное отключение сознания. Это активная работа мозга: во сне мы перерабатываем тревогу, сортируем воспоминания и прогнозируем будущее. Если человек не высыпается, мозг не успевает восстановиться, что сказывается на концентрации, памяти и когнитивных функциях...