​Как спать, чтобы выспаться? Выходные – время, когда особое внимание нужно уделить отдыху. Предлагаем посвятить эти дни нормализации своего сна. О здоровом засыпании необходимо позаботиться за несколько часов и соблюдать следующие рекомендации 👇🏻 ✅ Создайте оптимальные условия освещения при выполнении повседневных дел или работы. Достаточное количество солнечного или искусственного света поддерживает циркадные ритмы, которые влияют на цикл сна-бодрствования. Не работайте в темных помещениях, если...

Сон — важная часть нашей жизни. Увы, мы часто не уделяем ему должного внимания, за что можем поплатиться бессонницей, нехваткой сил и энергии, слабым иммунитетом. Между тем, правила здорового сна довольно просты и легко выполнимы! Не верите? Тогда давайте разбираться вместе! Факт: Сон – это источник хорошего настроения, красоты и крепкого иммунитета. Польза сна Во-первых, во время сна организм отдыхает. В нем протекают восстановительные процессы, за счёт чего происходит восполнение запасов энергии, продолжается рост и деление клеток...