Врач-сомнолог рассказал читателям 5-tv.ru, как правильно спать, чтобы чувствовать себя выспавшимся и здоровым. Фото: YAYTASS / ТАСC Сомнолог Павел Кудинов поделился рекомендациями, как спать тем, кто работает всю неделю и лишен возможности восполнить пробелы здорового сна днем. Павел КудиновСомнолог, член Российского общества сомнологов Как правильно спать? Основное положение гигиены сна — просыпаться всегда в одно и то же время вне зависимости от выходных дней, праздников, отпусков. Для всех это правило актуально...

Уже утром чувствуете себя уставшими? В этом вы не одиноки. Но если есть проблема, есть и эффективные решения. MedAboutMe рассказывает, как просыпаться бодрым, активным и излучать энергию весь день. 1. Готовьтесь к чудесным снам Казалось бы, что может быть проще, чем просто лечь спать. Но если вы хотите проснуться бодрым, придётся соблюдать несколько несложных правил: Откажитесь от кофеина после обеда. Из-за выраженного стимулирующего действия кофе и продукты с кофеином могут препятствовать снам или делать их прерывистыми...