Как правильно нужно спать, чтобы проснуться бодрым? Существуют достаточно распространённые позы, которые могут навредить вашему сну, а значит и здоровью❗️ Самые нежелательные из них: спать на животе, на животе с поднятой ногой, а также на спине с неудобной подушкой, которая сильно сгибает шею. 🤔 Сейчас расскажу почему: когда вы спите на животе, ваш шейный отдел позвоночника перегружен, что может вызвать спазмы и ухудшить кровообращение в области головы. А неправильная подушка при сне на спине может привести к перенапряжению мышц шеи и даже к подвывиху позвонков...

Мы все знаем, как сложно проснуться утром бодрым и энергичным. Даже если вы спали 8 часов, иногда ощущение усталости не уходит. Почему так происходит? Ответ прост: важна не только продолжительность сна, но и его качество. Сегодня я расскажу 7 правил, которые помогут вам просыпаться с улыбкой и без чувства разбитости. 1. Ложитесь и вставайте в одно и то же время Наш организм работает по биологическим часам – циркадным ритмам. Если каждый день ложиться в разное время, тело просто не понимает, когда ему отдыхать...