Лучшая поза для сна. Как правильно спать, чтобы не болела спина?
Как перестать храпеть: 6 советов для здорового сна
Сильно храпите во сне? Это значит, что ни вы, ни те, кто находятся рядом, не получают полноценного ночного отдыха. Пожалейте близких и воспользуйтесь этими советами – должно помочь! Не есть на ночь, пить много воды, не спать на спине - и другие секреты "тихого" сна. Содержание статьи Не спите на спине Во время сна на спине в гортань западает небный язычок и корень языка, и храп становится сильнее. К тому же, в таком положении увеличивает риск ночного апноэ – остановки дыхания во сне. Чтобы приучить себя спать на боку, пришейте к спинке пижамы небольшой карман и вложите в него теннисный мяч...
Днём постоянно хочется спать, а ночью храпите: когда стоит проверить дыхание во сне.
Если ночью вы храпите, а днём клонит в сон даже после полноценного отдыха, стоит проверить, нет ли остановок дыхания во сне. Такое сочетание бывает при обструктивном апноэ сна — состоянии, которое можно диагностировать и лечить. Во время сна мышцы глотки расслабляются. У некоторых людей дыхательные пути при этом заметно сужаются, а иногда на короткое время перекрываются. Воздух перестаёт нормально проходить, организм реагирует коротким пробуждением, и дыхание восстанавливается. Этого можно не заметить...