Как спать, чтобы худеть😴 🎁Подпишись, рассказываю как худеть без диет и голодовок)
Как спать, чтобы худеть, молодеть и жить дольше: 7 секретов качественного сна
Хороший сон – это не просто отдых. Это ваш личный «ночной доктор», который восстанавливает силы, улучшает настроение, снижает стресс и помогает контролировать вес. Но что, если вы спите 7-8 часов, а утром все равно чувствуете усталость? Скорее всего, дело не в продолжительности сна, а в его качестве. Качественный сон – это глубокий, полноценный отдых, после которого вы просыпаетесь бодрыми, с ясной головой и легкостью в теле. И, к счастью, улучшить его можно даже без таблеток и сложных техник. Достаточно начать с простых привычек, которые действительно работают...
Как спать, чтобы худеть
Первое, о чем мы думаем, когда решаем похудеть - диета и упражнения. Но без крепкого сна успеха не достичь. Качество и количество сна напрямую влияют на фигуру, утверждают исследователи. Сегодня расскажу, сколько калорий мы сжигаем во сне и как увеличить это число. И поделюсь советами экспертов, как спать крепче! Согласно исследованию в Европейском журнале клинического питания, вы можете подсчитать, сколько калорий сожжете во сне. Для этого нужно вычислить скорость своего базового метаболизма (см...