Первое, о чем мы думаем, когда решаем похудеть - диета и упражнения. Но без крепкого сна успеха не достичь. Качество и количество сна напрямую влияют на фигуру, утверждают исследователи. Сегодня расскажу, сколько калорий мы сжигаем во сне и как увеличить это число. И поделюсь советами экспертов, как спать крепче! Согласно исследованию в Европейском журнале клинического питания, вы можете подсчитать, сколько калорий сожжете во сне. Для этого нужно вычислить скорость своего базового метаболизма (см...

Если вы спите мало, часто просыпайтесь, поздно ложитесь спать - забудьте о похудении! Когда нам не хватает сна, мы чувствуем себя уставшими и хотим получить недостающую энергию из пищи. Недосып повышает выработку грелина – гормона, увеличивающего аппетит. Из-за этого учащаются перекусы и усиливается тяга к углеводной пище. Факт, подтвержденный исследованиями: люди, которые регулярно спят менее 6,5 часов в сутки, потребляют больше калорий на следующий день. Кроме того, именно ночью в организме вырабатывается соматотропный гормон (гормон роста), который превращает энергию в мышечную массу...