Хороший сон – это не просто отдых. Это ваш личный «ночной доктор», который восстанавливает силы, улучшает настроение, снижает стресс и помогает контролировать вес. Но что, если вы спите 7-8 часов, а утром все равно чувствуете усталость? Скорее всего, дело не в продолжительности сна, а в его качестве. Качественный сон – это глубокий, полноценный отдых, после которого вы просыпаетесь бодрыми, с ясной головой и легкостью в теле. И, к счастью, улучшить его можно даже без таблеток и сложных техник. Достаточно начать с простых привычек, которые действительно работают...