Хороший сон – это не просто отдых. Это ваш личный «ночной доктор», который восстанавливает силы, улучшает настроение, снижает стресс и помогает контролировать вес. Но что, если вы спите 7-8 часов, а утром все равно чувствуете усталость? Скорее всего, дело не в продолжительности сна, а в его качестве. Качественный сон – это глубокий, полноценный отдых, после которого вы просыпаетесь бодрыми, с ясной головой и легкостью в теле. И, к счастью, улучшить его можно даже без таблеток и сложных техник. Достаточно начать с простых привычек, которые действительно работают...

Знаете ли вы, что можно сжигать до 200 граммов жира за ночь, не делая ни одного упражнения? Ключ к этому не модная диета, а… здоровый сон. Именно во сне наш организм превращается в фабрику по сжиганию жира и восстановлению, если мы создаем ему правильные условия. Известно, что полное лишение сна вызывает центральный гипотиреоз и как следствие замедление обмена вещества - ожирение. Ваш сон управляется сложной гормональной симфонией. Когда вы засыпаете вовремя, в работу включаются мощные процессы и метаболиты: ➖Мелатонин (гормон сна и молодости)...