Как спастись от бессонницы? Не злоупотребляйте никотином, кофеином, алкоголем. Не переедайте на ночь. Обеспечьте себе хорошие условия для сна: удобная постель, подушка, проветренное помещение, прохлада, темнота и тишина. Больше двигайтесь в течение дня, занимайтесь физической активностью. Перед сном расслабляйтесь: примите ванну, послушайте спокойную музыку, медитируйте. Пейте травяные...

Ночь пришла, а сна ни в одном глазу? Что делать? ⚜️Во-первых, разорвите цепь. Помыла посуду, а заодно и полы. Постирала бельё - надо сразу повесить. Погладила мужу рубашку, но на одной не остановилась. Очнулась - на часах глубокая ночь. Знакомо, милые мои труженицы? ⚜️Запомните, два-три часа перед сном - это время для релакса. Все дела должны быть направлены на расслабление: легкий неспешный ужин, травяной чай из ромашки, валерианы или пустырника, тёплая ванна, самомассаж. ⚜️Минимум за час до сна откажитесь от гаджетов и просмотра телевизора...