Как спастись от бессонницы? Не злоупотребляйте никотином, кофеином, алкоголем. Не переедайте на ночь. Обеспечьте себе хорошие условия для сна: удобная постель, подушка, проветренное помещение, прохлада, темнота и тишина. Больше двигайтесь в течение дня, занимайтесь физической активностью. Перед сном расслабляйтесь: примите ванну, послушайте спокойную музыку, медитируйте. Пейте травяные...

Синоптики обещают новосибирцам неделю тепла до +28 градусов, а сомнологи предупреждают: заснуть в таких условиях непросто. Рассказываем, как обмануть жару и наладить сон. Жаркая неделя в столице Западной Сибири С 20 по 26 июля в Новосибирске установилась по-настоящему летняя погода. По данным Западно-Сибирского УГМС, днём воздух прогревается до +25…+28 градусов, столбики термометров могут подниматься до +31°C. Осадков в первой половине недели практически не ожидается — только к концу недели возможны кратковременные дожди и грозы...