Самый действенный способ, который поможет избавить вас от лишнего веса – это дефицит калорий. Под дефицитом калорий мы подразумеваем следующий принцип: Трать энергии больше, чем получаешь из еды и напитков! Помощниками в этом вопросе выступают кухонные весы, различные приложения для подсчета КБЖУ, а так же приложения и гаджеты для учета активности (фитнес-браслеты, шагомеры, приложения с готовыми тренировками). На самом деле подсчет калорий - не такое уж и энергозатратное дело, но некоторые видят в этом много сложностей и относятся к этому способу, как к страшному кошмару...

Все, абсолютно все истории об ужасах диеты и похудения, это истории неправильных, безграмотных дефицитов. И в теории все умные: есть побольше белка, поменьше сахара, не пересаживаться на диету «с понедельника по субботу чашка кофе и одно яблоко, в воскресенье отпевание»... В конце концов, фитнес победно шагает по стране с 80-х, а последние лет 15 в свободном доступе грамотная медицинская информация, а не брошурки «как похудеть при помощи соды». Но народу, угробившего здоровье в попытках стать стройнее, меньше не становится...