Самый действенный способ, который поможет избавить вас от лишнего веса – это дефицит калорий. Под дефицитом калорий мы подразумеваем следующий принцип: Трать энергии больше, чем получаешь из еды и напитков! Помощниками в этом вопросе выступают кухонные весы, различные приложения для подсчета КБЖУ, а так же приложения и гаджеты для учета активности (фитнес-браслеты, шагомеры, приложения с готовыми тренировками). На самом деле подсчет калорий - не такое уж и энергозатратное дело, но некоторые видят в этом много сложностей и относятся к этому способу, как к страшному кошмару...

Вчера, у меня с одним из моих подписчиков возник спор, в котором он утверждает, что для создания дефицита калорий НЕ нужна активность. Хоть в интернете и научной литературе полно информации об этом, мне не удалось доказать ему, поэтому пишу целый пост. В некоторых случаях да, можно и обойтись без активности (например, если вы потребляете явно больше нормы), но в большинстве случаев, для запуска процесса похудения, это почти невозможно, сейчас расскажу почему. Создание дефицита калорий — это краеугольный камень похудения...