Самый действенный способ, который поможет избавить вас от лишнего веса – это дефицит калорий. Под дефицитом калорий мы подразумеваем следующий принцип: Трать энергии больше, чем получаешь из еды и напитков! Помощниками в этом вопросе выступают кухонные весы, различные приложения для подсчета КБЖУ, а так же приложения и гаджеты для учета активности (фитнес-браслеты, шагомеры, приложения с готовыми тренировками). На самом деле подсчет калорий - не такое уж и энергозатратное дело, но некоторые видят в этом много сложностей и относятся к этому способу, как к страшному кошмару...

Человек, желающий похудеть, должен понимать, что самый верный способ сбросить лишний вес – это создать в организме дефицит калорий. Конечно, физическая активность в течение дня, режим сна, количество потребляемой воды и регулярные тренировки играют немалую роль в процессе похудения. Но не стоит забывать, что 70% результата в процессе снижения веса зависит именно от рациона. А точнее от разницы между потраченной энергией и потребленной. Количество потраченной энергии также можно измерить в калориях...