Стрессоустойчивость, способность быстро справляться с негативом и контролировать себя в тяжелых ситуациях – не врожденная способность, а практический навык, который легко развивается и помогает во всех сферах жизни – от работы и хобби до отношений с близкими людьми...

Попробуйте человеку в панической атаке сказать «успокойся» и посмотрите на его реакцию. Вряд ли слова помогут ему прийти в себя, потому что это не вопрос воли. Чтобы регулировать своё состояние, нужно понимать механизмы, которые стоят за физическими реакциями. Эмоция не отделена заслонкой от физиологии, она в любой момент времени проживается на уровне тела: мышечное напряжение от улыбки до сжатия кулаков, удушье, выброс гормонов. Чтобы научиться справляться с тревожностью и другими негативными состояниями, нужно понять стоящие за ними цепочки реакций и научиться их купировать...