Народ, всем привет. Правильное питание давно уже не просто тренд или дань моде, а важное условие для поддержания здоровья, жизненной энергии и высокого качества жизни. Особенно с возрастом. Я веду канал о правильном образе жизни, фитнесе и питании уже довольно давно, общаюсь с аудиторией, и могу сказать, что многие ищут «волшебные» диеты, необычные продукты и т.д., чтобы быстро получить результат. Но на самом деле ключ к хорошему самочувствию часто находится в гораздо более простых и доступных вещах — в ежедневном рационе...

Правильное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья, хорошего самочувствия и нормального веса. Чтобы обеспечить организм всеми необходимыми веществами, важно грамотно подходить к составлению рациона. Рассмотрим пошагово, как создать сбалансированный рацион на неделю. --- Шаг 1: Определите цели Прежде чем приступить к разработке меню, определитесь с целью составления рациона: От целей зависит количество потребляемых калорий и соотношение белков, жиров и углеводов (БЖУ). --- Шаг...