Когда дело доходит до составления рациона абсолютно любого человека, который решил заняться правильным, сбалансированным питанием, мы сталкиваемся со скудным разнообразием продуктовой корзины клиентов. Основная масса продуктов приходится на молочные и кисломолочные продукты (молоко, йогурты, творог, сырки, сыр (не всегда должного качества), творожные сыры). Затем переходим к гарнирам (картофель, гречка, рис, макаронные изделия). Ну и конечно мясные продукты (курица, говядина, свинина). А что касается...

Вечерние тренировки требуют особого подхода к еде — тут важно не только набрать энергию для зала, но и восстановиться после, при этом не перегрузив организм перед сном. Если питаться хаотично или наобум, можно легко столкнуться с усталостью, замедленным прогрессом и даже проблемами с ночным отдыхом. Чтобы этого избежать, держи в голове несколько правил. Весь дневной рацион напрямую влияет на твое состояние вечером. Если днем питаться кое-как или ограничиваться случайными перекусами, тренировка пройдет...