Вечерние тренировки требуют особого подхода к еде — тут важно не только набрать энергию для зала, но и восстановиться после, при этом не перегрузив организм перед сном. Если питаться хаотично или наобум, можно легко столкнуться с усталостью, замедленным прогрессом и даже проблемами с ночным отдыхом. Чтобы этого избежать, держи в голове несколько правил. Весь дневной рацион напрямую влияет на твое состояние вечером. Если днем питаться кое-как или ограничиваться случайными перекусами, тренировка пройдет...

Питаться правильно вовсе не означает во всём себя ограничивать и отказываться от вкусной еды. Здоровая диета, наоборот, подразумевает разнообразный рацион. Эндокринолог-диетолог Дарья Абахина в беседе с РИА «Новости» рассказала, какие продукты должны быть в основе здоровой диеты. По словам врача, прежде всего стоит значительно ограничить потребление соли — её рекомендуют есть до пяти граммов в сутки. В целом основные продукты можно разделить на пять групп, и все они важны для здоровья и хорошего самочувствия. Первая группа: овощи, зелень, фрукты и ягоды. Все они богаты витаминами, пищевыми волокнами и клетчаткой...