Правильное питание — это не про жесткие диеты, а про грамотное сочетание продуктов. Разберем пошаговый план, который поможет вам составить идеальное меню на день без стресса и сложных расчетов. ✅ Белки – 25-30% (мясо, рыба, яйца, творог, бобовые) ✅ Жиры – 25-30% (орехи, авокадо, растительные масла, рыбий жир) ✅ Углеводы – 40-50% (крупы, овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб) ✅ Клетчатка – не менее 25-30 г в день (овощи, отруби, семена) ✅ Вода – 30 мл на 1 кг веса (чай и кофе не считаются!) Важно! Баланс зависит от ваших целей: Варианты: Почему? Углеводы дают энергию, белки и жиры – сытость...

Добрый день, уважаемые подписчики! Хочу поделиться с вами своими простыми и проверенными правилами, как составить сбалансированный рацион на каждый день. Я давно увлекаюсь здоровым питанием и уверена — правильный рацион помогает не только чувствовать себя отлично, но и придаёт много энергии на весь день. Для меня главное — чтобы в рационе были белки, жиры и углеводы в гармоничном сочетании...