1.Определяемся с целью тренировочной программы На первоначальном этапе, необходимо определиться с целью тренировок, то есть то, ради чего вы пошли в тренажерный зал. Существует всего шесть основных причин, по которым человек посещает фитнес-центры: сжигание жира (похудение) набор мышечной массы рельеф, сухость мышц (сушка) увеличение силовых показателей сжигание жира и набор мышечной массы (одновременно, невозможно!) увеличение силы и мышечной массы увеличение силовой выносливости мышц Конечно,...

Чем бы вы ни начинали заниматься, первое время нет представления, с чего начинать и правильны ли действия. Но в процессе, когда появляются определенные результаты, возникает целостная картина того, как нужно действовать, чтобы цель была достигнута быстрее. Я бы сказал, что не нужно изобретать велосипед, его уже давно изобрели, нужно только использовать. То же самое и с тренировочным процессом. Информации в интернете очень много, и она раскидана так хаотично, что голова ничинает пухнуть от вопроса, как же составить программу тренировок в тренажерном зале именно для меня...