Подготовка плана тренировок – это тот вопрос, с которым стоит обращаться только к профессиональному тренеру. Но если не хватает на него денег, а желание заниматься есть – можно попробовать сделать это самому. Сразу предупреждаем: придется учесть огромное количество нюансов. 1. Определить для чего вы собираетесь тренироваться 2. Сколько дней в неделю вам нужно тренироваться 3. Определить каким методом вы будете делать упражнения Суперсеты – вы выполняете несколько подходов разных упражнений без отдыха...

Программа тренировок для тренажерного зала, мужчине на 3 раза в неделю. Нагрузка на позвоночник снижена. Программа содержит базовые упражнения и дает быстрый рост мышечной массы и силы. Результат будет...