Начало тренировки — это важный шаг на пути к улучшению физического состояния, укреплению здоровья и повышению качества жизни. Однако для новичков процесс составления плана тренировок может показаться сложным и запутанным. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить оптимальный план тренировок для начинающих, учитывая индивидуальные цели, уровень физической подготовки и предпочтения. Прежде чем начинать составлять план тренировок, важно определить свои цели. Это поможет вам выбрать правильные упражнения и установить реалистичные ожидания. Вот несколько распространённых целей: Если вашей...

Друзья, сегодня о плане тренировок на неделю. Часто мы задаемся вопросом сколько нужно тренировок? 3,5,10? Как не перестараться и наоборот? Постараюсь ответить на основные вопросы и использовать рекомендации ВОЗ на этот счет. Ни один вид упражнений не поможет вам достичь ваших целей в фитнесе или сохранить мотивацию. Но это руководство по началу работы поможет вам разработать сбалансированный план тренировок, который подойдет именно вам. Какой тип упражнений вам следует делать? Не существует какого-то одного типа упражнений, который мог бы удовлетворить все ваши потребности...