Друзья, сегодня о плане тренировок на неделю. Часто мы задаемся вопросом сколько нужно тренировок? 3,5,10? Как не перестараться и наоборот? Постараюсь ответить на основные вопросы и использовать рекомендации ВОЗ на этот счет. Ни один вид упражнений не поможет вам достичь ваших целей в фитнесе или сохранить мотивацию. Но это руководство по началу работы поможет вам разработать сбалансированный план тренировок, который подойдет именно вам. Какой тип упражнений вам следует делать? Не существует какого-то одного типа упражнений, который мог бы удовлетворить все ваши потребности...

Тренировочный план — это способ двигаться к цели не вслепую, а по понятному маршруту, где каждое занятие работает на результат. Когда нагрузки выстроены последовательно, тело развивается безопасно и предсказуемо, а прогресс становится заметным и устойчивым. Обсудили главные правила составления тренировочного плана в разговоре с персональным тренером и педагогом Георгием Ёлгиным. Тренировочный план — это не просто список упражнений, а маршрут к вашей цели. Он помогает понять, когда нужно нагружать тело и каким образом, а когда — восстанавливаться...