Похудение — это не только ограничение в питании, но и правильно подобранная физическая нагрузка. Чтобы сбрасывать вес эффективно и безопасно, важно понимать, какие тренировки работают лучше, как распределить нагрузку, и как составить индивидуальный план. В этой статье мы разберёмся, как грамотно подойти к созданию тренировочной программы для похудения. Прежде чем переходить к составлению программы, нужно понимать базовую формулу: для похудения необходимо создать дефицит калорий — то есть тратить больше энергии, чем потребляешь...