Похудение — это не только ограничение в питании, но и правильно подобранная физическая нагрузка. Чтобы сбрасывать вес эффективно и безопасно, важно понимать, какие тренировки работают лучше, как распределить нагрузку, и как составить индивидуальный план. В этой статье мы разберёмся, как грамотно подойти к созданию тренировочной программы для похудения. Прежде чем переходить к составлению программы, нужно понимать базовую формулу: для похудения необходимо создать дефицит калорий — то есть тратить больше энергии, чем потребляешь...

Пошаговое руководство по построению телосложения греческой богини и оптимизации общего состояния здоровья и благополучия. Взглянув на кардио-секцию вашего тренажерного зала, вы поймете, что большинство женщин посещают тренажерный зал, чтобы похудеть. Тем не менее, лишь немногие женщины достигают своих амбиций по снижению веса, прежде чем теряют мотивацию и бросают занятия фитнесом. Большинство женщин следуют стандартному плану тренировок для похудения, который включает 30-40 минут кардио и завершает тренировку парой упражнений на пресс...