Друзья, сегодня о плане тренировок на неделю. Часто мы задаемся вопросом сколько нужно тренировок? 3,5,10? Как не перестараться и наоборот? Постараюсь ответить на основные вопросы и использовать рекомендации ВОЗ на этот счет. Ни один вид упражнений не поможет вам достичь ваших целей в фитнесе или сохранить мотивацию. Но это руководство по началу работы поможет вам разработать сбалансированный план тренировок, который подойдет именно вам. Какой тип упражнений вам следует делать? Не существует какого-то одного типа упражнений, который мог бы удовлетворить все ваши потребности...

Многие люди начинают заниматься спортом с энтузиазмом, но без чёткого плана быстро теряют мотивацию или не видят результатов. Правильный план тренировок — это не просто набор упражнений, а стратегический подход, который поможет достичь конкретных целей, будь то потеря веса, наращивание мышц или улучшение выносливости. Как же правильно составить такой план? Первый и самый важный шаг — понять, чего вы хотите достичь. Это могут быть разные цели, например: Чем конкретнее цель, тем легче будет подобрать подходящие тренировки...