Регулярная запись целей и задач от руки способна улучшить эмоциональное и физическое состояние человека. Эксперимент преподавателя Техасского университета Джеймса Пеннебейкера показал, что использование бумажного дневника может снизить уровень стресса, стабилизировать давление и повысить работоспособность. Чтобы помочь вам стать эффективнее, мы подготовили готовые шаблоны, которые можно скачать и распечатать. Планер на день Шаблон в удобном формате А4 для детального ежедневного планирования. В таком ежедневнике можно составить подробное расписание и отметить первостепенные дела...

Составление плана тренировок – ключевой элемент успешного достижения спортивных целей, будь то похудение, набор мышечной массы или улучшение общей физической формы. Хорошо продуманный план позволяет эффективно распределять нагрузку, избегать перетренированности и добиваться прогресса. В этой статье мы подробно расскажем, как составить оптимальный тренировочный план на месяц, приведем примеры программ и дадим советы по их реализации. Зачем Нужен План Тренировок? Многие начинающие спортсмены задаются...