Если вы решили взять под контроль свое питание и начать путь к похудению, то этот пост для вас! Давайте разберемся, как составить идеальный план питания, который поможет вам достичь ваших целей без стресса и лишних ограничений. Готовы? Поехали! 1. Определите свои цели Первый шаг на пути к идеальному плану питания — это четкое понимание ваших целей. Сколько килограммов вы хотите сбросить? За какой срок? Это поможет вам установить реалистичные ожидания и наметить план действий. - Совет: Не стремитесь...

Индивидуальное планирование собственного меню на день, неделю, месяц поможет выработать привычку питаться правильно и в строго определенном режиме. Дробный – не менее 3 раз, а лучше 5-6 раз в сутки — режим питания – это залог пищевой дисциплины. Не стоит ломать или перестраивать свой привычный режим дня. Опирайтесь на свой образ жизни при составлении плана. Режим приемов пищи для «жаворонков» (людей, которые просыпаются, к примеру, в 6.00 часов, а ложатся в 22.00) Пищевой режим для «сов» (людей, встающих после 9...