Индивидуальное планирование собственного меню на день, неделю, месяц поможет выработать привычку питаться правильно и в строго определенном режиме. Дробный – не менее 3 раз, а лучше 5-6 раз в сутки — режим питания – это залог пищевой дисциплины. Не стоит ломать или перестраивать свой привычный режим дня. Опирайтесь на свой образ жизни при составлении плана. Режим приемов пищи для «жаворонков» (людей, которые просыпаются, к примеру, в 6.00 часов, а ложатся в 22.00) Пищевой режим для «сов» (людей, встающих после 9...

План питания играет ключевую роль в процессе похудения. Правильно составленный рацион не только поможет сбросить лишний вес, но и поддержит ваше здоровье и энергию на высоком уровне. В этой статье мы расскажем, как составить эффективный план питания для похудения и на что стоит обратить внимание. 1. Определите свои цели и потребности Прежде чем составлять план питания, важно определить свои цели. Хотите ли вы похудеть, набрать мышечную массу или просто улучшить общее состояние здоровья? Понимание ваших целей поможет правильно настроить рацион...