План питания для похудения должен пережить ваш самый неудобный день недели. В понедельник дома есть продукты и время на готовку. Настоящая проверка начинается, когда обед сдвинуло совещание, вечером вы вернулись поздно, а в холодильнике осталась половина упаковки творога. Именно поэтому сначала я смотрю на расписание: где человек ест, сколько раз готовит, что берёт с собой и в какой момент чаще всего остаётся без еды. Уже потом в эти точки встают омлет, гречка с курицей, борщ, паста или сырники. В этой статье не будет универсального меню на 1200 калорий...

Индивидуальное планирование собственного меню на день, неделю, месяц поможет выработать привычку питаться правильно и в строго определенном режиме. Дробный – не менее 3 раз, а лучше 5-6 раз в сутки — режим питания – это залог пищевой дисциплины. Не стоит ломать или перестраивать свой привычный режим дня. Опирайтесь на свой образ жизни при составлении плана. Режим приемов пищи для «жаворонков» (людей, которые просыпаются, к примеру, в 6.00 часов, а ложатся в 22.00) Пищевой режим для «сов» (людей, встающих после 9...