В 40 лет похудела до 54 кг, сбросив больше 20 кг на комфортной и вкусной еде. Делюсь своим опытом, даю рекомендации и рецепты. Привет, привет 👋 всем!!! Меня зовут Наиля и мне уже почти 45 - баба ягодка опять))) Несколько лет назад я смогла сбросить лишний вес на вкусной еде. Сейчас успешно его удерживаю. Я не люблю диеты и жёсткие ограничения. Худела на подсчёте калорий и подборе вкусной для себя еды. Итак, мы завершили 3 марафон похудения. Я постаралась вспомнить и дать вам все практики и инструменты,...

Индивидуальное планирование собственного меню на день, неделю, месяц поможет выработать привычку питаться правильно и в строго определенном режиме. Дробный – не менее 3 раз, а лучше 5-6 раз в сутки — режим питания – это залог пищевой дисциплины. Не стоит ломать или перестраивать свой привычный режим дня. Опирайтесь на свой образ жизни при составлении плана. Режим приемов пищи для «жаворонков» (людей, которые просыпаются, к примеру, в 6.00 часов, а ложатся в 22.00) Пищевой режим для «сов» (людей, встающих после 9...