Правильное питание — это фундамент успешного похудения. Без грамотного подхода к еде даже самые интенсивные тренировки могут оказаться бесполезными. В этой статье мы расскажем, как составить эффективный план питания, который поможет вам сбросить лишний вес и чувствовать себя великолепно! 1. Определите суточную норму калорий Для начала нужно рассчитать, сколько калорий вам необходимо потреблять ежедневно. Это зависит от вашего возраста, пола, уровня физической активности и целей. Существует множество онлайн-калькуляторов, которые помогут сделать точные расчёты...