Правильное питание — это фундамент успешного похудения. Без грамотного подхода к еде даже самые интенсивные тренировки могут оказаться бесполезными. В этой статье мы расскажем, как составить эффективный план питания, который поможет вам сбросить лишний вес и чувствовать себя великолепно! 1. Определите суточную норму калорий Для начала нужно рассчитать, сколько калорий вам необходимо потреблять ежедневно. Это зависит от вашего возраста, пола, уровня физической активности и целей. Существует множество онлайн-калькуляторов, которые помогут сделать точные расчёты...

Всем привет! На днях в Клубе вышли 2 части моего выпуска о том, откуда берутся откаты и срывы. Все достаточно просто на вид, хотя нюансов множество. Основная слабая сторона современного диетологического подхода в том, что он не учитывает многофакторность ситуации. Невозможно удержать человека на диете, если ему мешают факторы, с которыми никто даже не пытается что-то сделать. Вот и получается, что специалист «вменил» директиву, человек пошел выполнять, но ему настолько плохо, что он продержался день, другой, третий...