Если вы решили взять под контроль свое питание и начать путь к похудению, то этот пост для вас! Давайте разберемся, как составить идеальный план питания, который поможет вам достичь ваших целей без стресса и лишних ограничений. Готовы? Поехали! 1. Определите свои цели Первый шаг на пути к идеальному плану питания — это четкое понимание ваших целей. Сколько килограммов вы хотите сбросить? За какой срок? Это поможет вам установить реалистичные ожидания и наметить план действий. - Совет: Не стремитесь...

Расскажу о том, как я составляю меню питания на день для похудения. Первым делом расскажу о трех фундаментальных правилах которых лично я придерживаюсь и которые помогают лично мне. Первое правило: я увеличил количество приемов пищи до 6 в день; такое большое количество приемов пищи помогает мне сократить размер порции и плюс я никогда не испытываю чувство голода. Второе правило - это употребление углеводной пищи до 2-х часов дня; то есть в первой половине дня я ем как белки так и углеводы, во второй половине дня я питаюсь исключительно белковой пищей плюс овощи...