Сон играет важную роль в общем здоровье человека, влияющие на физическое, психическое и когнитивное благополучие. Достаточный сон критически важен для поддержания здорового веса, здоровья сердечно - сосудистой системы, регуляции гормонального фона и укрепления иммунной системы. Он также играет важную роль в работе мозга, включая консолидацию памяти, регуляцию настроения и управление стрессом. Дефицит сна может привести к сильной усталости в течение дня. Вы можете чувствовать себя не отдохнувшим и не бодрым после пробуждения...

Сон — это не просто период отдыха, а сложный физиологический процесс, играющий ключевую роль во множестве жизненно важных функций организма. В этой статье мы подробно рассмотрим, как сон влияет на здоровье человека, разберем механизмы его воздействия на физическое и психическое состояние, а также уделим внимание вопросу питания перед сном, чтобы обеспечить оптимальные условия для полноценного отдыха. Во время сна происходит активная регенерация организма. Даже если кажется, что вы «отдыхаете», на...