Многие женщины недооценивают связь между качеством сна, гормонами и эмоциональным состоянием. А ведь сон - это не просто отдых. Это основа физического и психического равновесия. Почему сон так важен для женщин? У женщин сон тесно связан с гормональными циклами. Эстроген, прогестерон и кортизол напрямую влияют на то: - как мы засыпаем, - как часто просыпаемся, - насколько глубоким и восстанавливающим будет наш сон. В отличие от мужчин, у женщин циклическая нейрогормональная система, которая делает их более чувствительными к недостатку сна...

Сон играет важную роль в общем здоровье человека, влияющие на физическое, психическое и когнитивное благополучие. Достаточный сон критически важен для поддержания здорового веса, здоровья сердечно - сосудистой системы, регуляции гормонального фона и укрепления иммунной системы. Он также играет важную роль в работе мозга, включая консолидацию памяти, регуляцию настроения и управление стрессом. Дефицит сна может привести к сильной усталости в течение дня. Вы можете чувствовать себя не отдохнувшим и не бодрым после пробуждения...