Сон — это не просто период отдыха, а сложный физиологический процесс, играющий ключевую роль во множестве жизненно важных функций организма. В этой статье мы подробно рассмотрим, как сон влияет на здоровье человека, разберем механизмы его воздействия на физическое и психическое состояние, а также уделим внимание вопросу питания перед сном, чтобы обеспечить оптимальные условия для полноценного отдыха. Во время сна происходит активная регенерация организма. Даже если кажется, что вы «отдыхаете», на...

Сон играет важную роль в общем здоровье человека, влияющие на физическое, психическое и когнитивное благополучие. Достаточный сон критически важен для поддержания здорового веса, здоровья сердечно - сосудистой системы, регуляции гормонального фона и укрепления иммунной системы. Он также играет важную роль в работе мозга, включая консолидацию памяти, регуляцию настроения и управление стрессом. Дефицит сна может привести к сильной усталости в течение дня. Вы можете чувствовать себя не отдохнувшим и не бодрым после пробуждения...