Почему сон — это важно? Вы качаетесь, пьёте протеин — но прогресс стоит на месте? Возможно, всё дело в сне — самом недооценённом факторе мышечного роста. 🔬 Научный факт: Во время глубокого сна: ✔ Вырабатывается гормон роста (до 70% суточной нормы!) ✔ Активируется синтез белка (мышцы восстанавливаются) ✔ Снижается кортизол (гормон, разрушающий мышцы) Без качественного сна все ваши тренировки и БЖУ работают на 30-50% хуже. Почему недосып убивает ваши мышцы? 1️⃣ Меньше тестостерона (на 10-15% при...

Ваша дневная энергия и энергия на тренировках зависит от множества факторов, но одним из основных является сон. В очень большом количестве исследований уже было написано, что нарушение или сокращение времени сна очень негативно сказываются на физическую активность человека. Если у человека постоянный недосып, то о мотивации, тренировках и энергии на день можно забыть в какой-то степени. Ведь все мы хоть раз не высыпались и потом это очень негативно сказывалось на нашем режиме дня. Недосып приводит...