Существует миф что мышцы не будут расти если человек спит "неправильно". Сейчас я поделюсь своим опытом, насколько важен сон для роста мышц! Можно ли накачать мышцы если постоянно спать по 5 часов в день Разумеется сон играет большое значение. В среднем человеку нужно около восьми часов в сутки полноценного, здорового, непрерывного сна для полноценного восстановления и роста мышц. Исключение — уникальные люди которые всегда спят по 5 или 6 часов, таких людей называют малоспящими или недосыпающими...

Правда ли, что дети растут во сне, или это расхожий миф? На этот ответила врач-педиатр, сооснователь Академии врачей UniProf Ирина Юзуп. За рост в человеческом организме отвечает гормон соматотропин, который вырабатывается в гипофизе каждые 3-5 часов, при этом до 80 % его выработки приходится на фазу глубокого сна. Этот важный гормон отвечает за синтез белка, рост трубчатых костей, хрящевой ткани, мышц, регенерацию, выносливость. Вот почему здоровый сон так важен для ребенка. Чем дольше спишь, тем...