Многие привыкли считать сон чем-то второстепенным, что можно сократить ради работы или дел. Но наука доказывает: сон - это главный инструмент регенерации мозга, коррекции веса и красоты кожи. 1. Сон и вес: почему диеты не работают без отдыха Нехватка сна напрямую влияет на гормоны аппетита: • Грелин (гормон голода) повышается на 71%. Мозг начинает требовать быстрые углеводы (сладости, выпечку), так как ему не хватает энергии. • Лептин (гормон сытости) падает. Вы не чувствуете насыщения, даже съев привычную порцию...