Знаменитые цифры - от 8 до 12 повторений. Действительно ли этот диапазон является тем секретом, при помощи которого строятся мышцы? Мой ответ: нет. На самом деле неизменное выполнения лишь 8-12 повторений тормозит прогресс. Надо идти снизу вверх. То, что низкое число повторений - это удел пауэрлифтеров и стронгменов, является всеобщим заблуждением. Оно основывается на "правиле", что если цель - построение мышц, то нужно выполнять от 8 до 12 повторений. Именно они стимулируют гипертрофию. Однако...

Примеры: 2/4 2/6 2/8 2/12 2/14 2/16 2/18 2/20 4/6 4/8 4/10 4/12 4/16 4/18 4/20 Задачи: 1. Молочный бургер разделили на 4 куска. Какую часть бургера составляют 2 куска? 2. В наборе печенье разной формы: 4 звездочки, 4 гнома, 4 колокольчика и 4 снеговика. Какую часть составляет печенье в форме снеговика? 3. В плитке ириски 16 долек. Какую часть составляют 2 дольки? 4. В настольной игре "Крестики-нолики в кубе" 32 фишки желтого цвета и 32 фишки коричневого цвета. Какую часть составляют фишки желтого цвета? Примеры: 6/8 6/10 6/12 6/14 6/16 6/18 6/20 8/10 8/12 8/14 8/16 8/18 8/20 Задачи: 1...