Сокращенные тренировки - это небольшой набор упражнений, которые выполняются в очень сжатые сроки. В среднем, во время сокращенной тренировки выполняется не более пяти упражнений. При этом фитнес-специалисты рекомендуют отказаться от любых изолирующих упражнений и оставить только тяжелые многосуставные, такие как приседания, становые тяги, жимы лежа и стоя, подтягивания. Как правило, во время сокращенной тренировки на одну группу мышц выполняется по одному базовому упражнению. Например, если вы хотите...