Сокращенные тренировки - это небольшой набор упражнений, которые выполняются в очень сжатые сроки. В среднем, во время сокращенной тренировки выполняется не более пяти упражнений. При этом фитнес-специалисты рекомендуют отказаться от любых изолирующих упражнений и оставить только тяжелые многосуставные, такие как приседания, становые тяги, жимы лежа и стоя, подтягивания. Как правило, во время сокращенной тренировки на одну группу мышц выполняется по одному базовому упражнению. Например, если вы хотите...

Я иногда ловлю себя на странной мысли: мы в России привыкли обсуждать рост, стройки, «развитие», и при этом почти не говорим о местах, где жизнь не взрывается новыми этажами, а тихо, год за годом, сжимается до размеров одного райцентра и пары улиц, которые ещё держатся. Если смотреть на сухую демографию, то Псковская область постоянно оказывается среди регионов, где убыли больше всего, и в начале 2024 года её называли антилидером по рождаемости и естественному приросту. А если смотреть не на таблицы,...