Наши суставы особенно сильно страдают от чрезмерных физических нагрузок и неправильной техники упражнений во время спортивных тренировок. Как обезопасить суставы при занятиях спортом и какие есть противопоказания для тренировок, «Секрету фирмы» рассказала врач – травматолог-ортопед первой ортопедической сети «Ортека» Дарья Черемисова. Почему важно защищать суставы во время тренировок С возрастом внутрисуставной хрящ подвергается деградации, истончается, из-за чего движения становятся скованными и болезненными...

В этой статье мы рассмотрим несколько важных методов по сохранению суставов при занятиях спортом дома. 1. Начните с разминки и растяжки: Перед тем, как приступить к основным упражнениям, обязательно проведите разминку и растяжку. Это поможет подготовить суставы к физической нагрузке и улучшить их гибкость. Выполняйте мягкие упражнения, такие как наклоны, повороты и сгибания, постепенно разогревая все суставы в ваших руках, ногах и туловище. 2. Разнообразьте тренировочные программы: Однотипные движения во время тренировок могут привести к перегрузке суставов...