Мы все хотим жить долго, но не просто доживать до преклонных лет, а оставаться бодрыми, ясными умом и полными сил. Оказывается, секрет долголетия не в дорогих лекарствах или экзотических диетах, а в привычках, которые доступны каждому. Леонид Михайлович Рошаль – легендарный врач, спасавший жизни детей по всему миру, – дожил до 91 года, сохраняя ясность мышления и активность. Когда его спрашивали о секретах долголетия, он отвечал просто: «Нет универсального рецепта, но есть привычки, которые помогают мне чувствовать себя хорошо»...

Сосудистое здоровье требует комплексного подхода — как показали последние исследования, бесконтрольный прием даже полезных витаминов группы B (B6, B9, B12) может принести больше вреда, чем пользы. Врач-диетолог Евгений Арзамасцев объясняет: эти нутриенты действительно снижают уровень гомоцистеина (опасного для сосудов вещества), но их избыток провоцирует неврологические нарушения и повышает риск онкологических заболеваний. Особенно критичен баланс для людей после 50 лет и веганов, у которых дефицит B12 встречается в 83% случаев...