Осанка — это не только показатель физического здоровья, но и фактор, определяющий, как нас воспринимают окружающие. Прямая спина и расправленные плечи делают силуэт визуально стройнее, придают уверенности и придают образу бодрость. С возрастом поддерживать осанку становится сложнее: мышцы спины и кора ослабевают, привычка долго сидеть и ежедневные нагрузки приводят к напряжению в спине, шее и плечах. Это может не только испортить внешний вид, но и вызвать неприятные ощущения и проблемы со здоровьем...

Изменить осанку за один день — задача не из лёгких, но начать с простых шагов вполне реально. Сформировать привычку держать спину прямо можно с помощью несложных техник и упражнений. Вот несколько советов, как это сделать. 1. Внутренний контроль   Представьте, что от вашего затылка до копчика натянута невидимая нить, которая помогает вам держать осанку. Этот метод отлично помогает контролировать положение тела в течение дня. 2. Равномерное распределение веса   Всегда втягивайте живот и старайтесь распределять вес тела на обе ноги...