Обучение тому, как сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях, не только оказывает немедленное успокаивающее действие, но также может помочь вам жить более здоровой и счастливой жизнью. Бросьте то, что вы делаете Один из лучших способов успокоиться, когда вы испытываете стресс, — прекратить взаимодействие с источником стресса, если это возможно. Иногда даже перерыва в несколько секунд перед тем, как вернуться к ситуации, достаточно, чтобы успокоиться. Сосредоточьтесь на своих чувствах. Когда...

Техники борьбы со стрессом будут работать лучше, если для начала понять, что с нами происходит, когда мы тревожимся, волнуемся, боимся и переживаем. Начнем, как всегда, с нейромедиаторов, потому что любое наше состояние обусловлено биологически. Страх, гнев, грусть, тревога – все отрицательные эмоции сопровождаются выбросом кортизола. Вы наверняка про него не раз слышали. Но это происходит не для того, чтобы мы просто страдали и мучились. У кортизола есть вполне четкая важная функция – он побуждает к действию...